Lauf ABC und Intervalltraining

• Wann: Mittwochs ab 27.11.24 (vorerst bis Ende März 2025)
• Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr
• Treffpunkt: Wir treffen uns im Stadion Hohenhorst direkt auf der Bahn
• Eure Trainer: Andre und Isabelle

 Lauf ABC

• Mit den Übungen aus dem Lauf ABC werden Teilbewegungen des Laufens trainiert. Sie erhöhen das bewusste Ausführen in den einzelnen Laufphasen, also in der Lande-, Stütz-, Abdruck- und Schwungphase.
• Die Übungen haben zudem eine verletzungspräventive Wirkung, da sie Athletik, Beweglichkeit und Koordination verbessern.

Intervalltraining

Intervalle verbessern die Schnelligkeit und helfen, im Training oder Wettkampf ein höheres Tempo laufen zu können. Im Gegensatz zu unseren klassischen Wochenläufen im aeroben Bereich zur Steigerung der Grundlagenausdauer werden wir hier auf der Bahn abwechselnd in schnellem und langsamen Tempo laufen. Durch diesen regelmäßigen Tempowechsel von Belastung im anaeroben Bereich und Erholungsphasen kann sich der Körper nicht vollständig erholen, wodurch ein Trainingseffekt mit einer Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit eintritt.

Wir freuen uns auf euch

Isabelle und Andre